Para envernizando meu baú, na semana dos idosos, encontrei algumas dicas para a longevidade do cérebro. A matéria completa acesse: http://corpo-saude.wmnett.com.br/cerebro-longevidade.html
Dicas para um programa de longevidade do cérebro:
1) A primeira dica é a alteração nutricional, incluindo de 1 a 20% de gordura na dieta e de suplementos especiais. Um Programa de Longevidade do cérebro tem que ter um cardápio vegetariano? A resposta é não. As pessoas simplesmente têm de se afastar do que costumava ser chamado de uma dieta rica em gorduras saturadas, alimentos ricos em colesterol, como carne e ovos. Adição de peito de frango, peixe e produtos de proteína não-animal, como o tofu . Certos peixes são especialmente bons para o cérebro. Estes peixes incluem salmão, atum, truta, cavala e sardinha. No que diz respeito a suplementação , o mais importante são as vitaminas do complexo B para repor a energia, 50 mg por dia de vitamina E, 400-800 UI ao dia para ação anti-oxidante, coenzima Q-10, 100 mg por dia, por seu efeitos neuro-protetores, a erva Gingko Biloba, 120 mg por dia para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, e um composto relativamente novo para o cérebro específico com o nome científico de Phosphatidylserine, em doses de 200-300 mg por dia, é o tema de muitos estudos em todo o mundo, mostrando que melhora a atenção, concentração, memória de curto prazo e dá um efeito de proteção contra produtos químicos de estresse. Isto é extremamente importante e leva a segunda dica de um programa de longevidade do cérebro.
2) A segunda dica é a gestão de estresse. É crucial porque estresse crônico, desequilibra e provoca elevação do hormônio cortisol. O cortisol tem um efeito tóxico sobre o centro de memória do cérebro e pode causar perda de memória. A ferramenta de gerenciamento de estresse através da meditação reduz o cortisol e aumenta em muitos aspectos a função mental. Massagens guiadas por imagens mentais positivas também têm obtido sucesso para reduzir níveis de cortisol no sangue.
3) O exercício é a terceira dica, e deve ser dividido em três partes: exercício mental, exercício físico e exercício da mente /corpo: os que podem ser consumidos, por vezes também pode ocorrer alguns excessos de consumo.
3.a-) Exercício Mental – Em nenhum lugar se aplica mais o velho ditado do que no cérebro: “Use-o ou perca-o”. Na verdade, Einstein tinha um cérebro razoavelmente normal quando se tratava de seus neurônios. Entretanto, o que era extremamente incomum foi a estrutura de seu cérebro, rica em apoio de células. Ou seja de tanto exercitá-lo o manteve saudável.
3.b-) Condicionamento aeróbico melhora a função mental, de 20 a 30%.Portanto o máximo que for possível é recomendada a pessoas que possam praticar este tipo de exercício.
3.c) A antiga arte de regeneração do cérebro, e de espírito inovador / exercícios de corpo, com a prática de yoga e meditação avançada, são importantes para reforçar a energia global do cérebro.
4) Um dos fármacos utilizados na atualidade para ajudar a regenerar as células cerebrais é L-Deprenyl citrato. Deprenyl é um medicamento que foi estudado para aumentar a longevidade em animais e aumento de compostos bioquímicos no cérebro. Em estudos recentes de pacientes com doença de Alzheimer moderada, Deprenyl melhorou a atenção, memória, fluência verbal e comportamento. Como Deprenyl pode retardar o declínio na cognição é um componente importante para aqueles que apresentam alguma forma de envelhecimento do cérebro. Tal como acontece com todos os medicamentos, há relatos de efeitos colaterais e contra-indicações. Os efeitos secundários associados com Deprenyl podem incluir ansiedade e insônia, se a dose é muito alta. Pode ser contra-indicado em doentes que tomam anti-depressivos como o Prozac, e naqueles indivíduos que sofrem de doenças cardíacas. Deprenyl só devem ser prescritos e tomados sob a supervisão do seu médico.
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Até amanhã, com outro aparato, e as tribos urbanas.
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