Na semana da fotografia, neste espaço de bons hábitos -”Envernizando meu Baú”- aproveito uma dica dada pela minha mama, e faço a vocês uma proposta:

 Abaixo seguem  fotografias, imagens colhidas por diferentes pessoas.

Pare, encerre o que está fazendo, se dê um minuto de descanso, e :

Se sinta como se estivesse lá, atrás da câmera; 

Perceba as sensações que o ambiente provoca;

Sinta e as emoções, deixe seus sentidos vulneráveis, curta este momento!

Sinta o ar puro, o vento nas árvores….Respire profundamente, pense apenas nas coisas boas do dia. As ruins, expire, jogue para fora…

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Lendo uma matéria no site http://www.minhavida.com.br  sobre 12 bons hábitos, achei incrível esses números sobre os benefício à saúde em ter amigos : “Uma pesquisa recente da Universidade Brigham Young, nos EUA, descobriu que quem vive rodeado de amigos e vizinhos pode viver até 50% mais do que alguém que vive só. Para os pesquisadores, perder o apoio social pode diminuir ainda mais as chances de sobrevivência do que obesidade, fumo ou sedentarismo.”

Achei tão interessante, algo que a gente não imagina, por isso quis dividir com vocês, neste “Envernizando meu baú” o post de bons hábitos deste blog.

Porém, como citado na matéria de ontem, dia 14 é dia do Cardiologista, aproveito este gancho, para através do blog auxiliar –mesmo que pouco- o trabalho  deste profissional tão importante, já que      ….Prevenir é melhor do que remediar! ….      , divulgando uma lista de alimentos que podem te auxiliar no combate ao colesterol ruim do site Portais da moda :

“Todos que possuem colesterol alto necessitam ter uma boa alimentação, principalmente uma dieta rica em gordura monoinsaturada, frutas, verduras, legumes, fibras e grãos integrais. Mesmo não tento uma receita milagrosa para isto, o consumo de alimentos específicos, juntamente com hábitos saudáveis, beneficiam a redução do colesterol “ruim” (LDL) e o aumento do “bom” colesterol (HDL).

No café-da-manhã, quase ninguém resiste a um pão francês quentinho, não é? Porém, trocar este pão pela versão integral pode beneficiar a diminuir o seu colesterol. A massa do pão integral traz uma grande dose de fibras, substâncias importantes pois provocam a proliferação das bactérias no intestino, favorecendo o bom funcionamento do mesmo. Algumas dessas bactérias, se bem nutridas, fabricam uma substância chamada propionato, que auxilia nos níveis de gorduras na circulação. E que tal trocar o leite integral pelo desnatado? O leite desnatado vai garantir mais cálcio, e menos gordura ao nosso organismo, pois o integral possui mais ácidos graxos saturados, que, em excesso, aumentam os níveis de LDL.

Na preparação dos alimentos é possível mudar o óleo de soja pelo o azeite de oliva, pois este tem doses boas de ácidos graxos monoinsaturados, que não aumentam as taxas de LDL e ainda ajuda a aumentar consideravelmente os níveis de HDL. Ainda, segundo Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciência Farmacêutica da Universidade de São Paulo, o azeite possui os compostos fenólicos que evitam a oxidação do colesterol, um fato que propicia a formação das placas de gordura.

Quando você receber alguns amigos em casa, procure trocar os salgadinhos e biscoitos, que possuem gorduras trans em sua receita, por petiscos como castanhas e nozes. Pois eles possuem as gorduras monoinsaturadas, que ajudam a combater o LDL e aumentam os níveis de HDL. Já em uma pizzaria, porque não trocar a pizza de mussarela por uma de vegetais? Pois as camadas de queijos têm gordura saturada, que é um agente que aumenta o LDL.
E no momento da sede, prefira o suco de uva (com casca) natural, pois é nele que o coração encontra um parceiro, o resveratrol. Essa substância ajuda na redução do colesterol e ainda tem função oxidante. O resveratrol não é exclusivo do vinho, pois o suco de uva natural também o disponibiliza para o organismo.

Além de trocar os hábitos alimentares, você pode se beneficiar de alguns alimentos para combater o colesterol alto. Como já falamos, as castanhas e as nozes são ótimas contra o colesterol alto, mas além destas duas podemos incluir as avelãs, amêndoas e o pistache. Segundo pesquisas da Universidade Park, do Estado do Texas, EUA, esses alimentos, se consumidos cinco vezes por semana, reduzem o risco de males cardíacos entre 25% e 39%, pelo fato de conterem gorduras insaturadas. O alho e a cebola também são importantes para o combate do colesterol alto, pois o alho possui compostos sulfurados, que reduzem a pressão arterial e as taxas de LDL e também impedem que o colesterol grude nas paredes das artérias. Já a cebola diminui a obstrução dos vasos sanguíneos e a formação de placas de gorduras.

As frutas cítricas como laranja, morango, goiaba e kiwi possuem a vitamina “C”, fundamental para o coração. Essa vitamina reforça as paredes das artérias e combate a formação das placas de gorduras. Além destas frutas, o abacate também beneficia o combate ao colesterol alto, pois é rico em gordura monoinsaturada, que auxilia nas taxas do HDL, o colesterol “bom”.

Consumir chocolate preto, assim como a cebola diminui a obstrução dos vasos sanguíneos. Este tipo de chocolate possui os flavonóides, substâncias capazes de reduzir o colesterol “ruim” (LDL). Pesquisas feitas na Universidade da Pensilvânia (EUA) averiguaram que ao consumir 38 gramas de cacau em pó ou chocolate amargo todos os dias podem reduzir as taxas de LDL em 4% e elevar os níveis de HDL em 4%. O chocolate deve ser consumido sem exagero, apenas em pequenas porções.

A aveia, o feijão, maçã, cenoura, goiaba e os cereais, são fibras solúveis que auxiliam na remoção do colesterol ruim do corpo. Além das fibras, o tomate, é capaz de livrar as artérias do LDL ( colesterol ruim), pois ele cheio de licopeno (encontrada também na melancia e goiaba) pigmento vermelho que tem propriedades antioxidantes.

A alimentação ainda é o melhor caminho para combater o colesterol alto. Mas, praticar exercícios físicos também é importante, pois ajuda na prevenção de doenças cardíacas e diminuem os riscos de surgimento do colesterol alto.”

Heloisa Pereira Oliveira
Equipe de Redação Portais da Moda Departamento de Saúde

Para a matéria completa, acesse: http://www.portaisdamoda.com.br/noticiaInt~id~19261~n~alimentos+que+combatem+o+colesterol+alto.htm

Imagens:

http://www.ruadireita.com

http://3.bp.blogspot.com

http://nutribrazil.com

http://publico.soblec.com.br

http://alimentacaosaudavel.net

http://007blog.net

Para envernizando meu baú, na semana dos idosos, encontrei algumas dicas para a longevidade do cérebro. A matéria completa acesse: http://corpo-saude.wmnett.com.br/cerebro-longevidade.html

 Dicas para um programa de longevidade do cérebro:

1) A primeira dica é a alteração nutricional, incluindo de 1 a 20% de gordura na dieta e de suplementos especiais. Um Programa de Longevidade do cérebro tem que ter um cardápio vegetariano? A resposta é não. As pessoas simplesmente têm de se afastar do que costumava ser chamado de uma dieta rica em gorduras saturadas, alimentos ricos em colesterol, como carne e ovos. Adição de peito de frango, peixe e produtos de proteína não-animal, como o tofu . Certos peixes são especialmente bons para o cérebro. Estes peixes incluem salmão, atum, truta, cavala e sardinha. No que diz respeito a suplementação , o mais importante são as vitaminas do complexo B para repor a energia, 50 mg por dia de vitamina E, 400-800 UI ao dia para ação anti-oxidante, coenzima Q-10, 100 mg por dia, por seu efeitos neuro-protetores, a erva Gingko Biloba, 120 mg por dia para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, e um composto relativamente novo para o cérebro específico com o nome científico de Phosphatidylserine, em doses de 200-300 mg por dia, é o tema de muitos estudos em todo o mundo, mostrando que melhora a atenção, concentração, memória de curto prazo e dá um efeito de proteção contra produtos químicos de estresse. Isto é extremamente importante e leva a segunda dica de um programa de longevidade do cérebro.

 2) A segunda dica  é a gestão de estresse. É crucial porque estresse crônico, desequilibra e provoca elevação do hormônio cortisol. O cortisol tem um efeito tóxico sobre o centro de memória do cérebro e pode causar perda de memória. A ferramenta de gerenciamento de estresse  através da meditação reduz o cortisol e aumenta em muitos aspectos a função mental. Massagens guiadas por imagens mentais positivas também têm obtido sucesso para reduzir  níveis de cortisol no sangue.

 3) O exercício é a terceira dica, e deve ser dividido em três partes: exercício mental, exercício físico e  exercício da mente /corpo: os que podem ser consumidos, por vezes também pode ocorrer alguns excessos de consumo.

 3.a-) Exercício Mental –  Em nenhum lugar se aplica mais o velho ditado do que no cérebro: “Use-o ou perca-o”. Na verdade, Einstein tinha um cérebro razoavelmente normal quando se tratava de seus neurônios. Entretanto, o que era extremamente incomum foi a estrutura de seu cérebro, rica em apoio de  células. Ou seja de tanto exercitá-lo o manteve saudável.

 3.b-) Condicionamento aeróbico melhora a função mental, de 20 a 30%.Portanto o máximo que for possível  é recomendada a pessoas que possam praticar este tipo de exercício.

 3.c) A antiga arte de regeneração do cérebro, e de espírito inovador / exercícios de corpo, com a prática de yoga e meditação avançada, são importantes para reforçar a energia global do cérebro.

 4) Um dos  fármacos utilizados na atualidade para ajudar a regenerar as células cerebrais é L-Deprenyl citrato. Deprenyl é um medicamento que foi estudado para aumentar a longevidade em animais e aumento de compostos bioquímicos no cérebro. Em estudos recentes de pacientes com doença de Alzheimer moderada, Deprenyl melhorou a atenção, memória, fluência verbal e comportamento. Como Deprenyl pode retardar o declínio na cognição é um componente importante para aqueles que apresentam alguma forma de envelhecimento do cérebro. Tal como acontece com todos os medicamentos, há relatos de efeitos colaterais e contra-indicações. Os efeitos secundários associados com Deprenyl podem incluir ansiedade e insônia, se a dose é muito alta. Pode ser contra-indicado em doentes que tomam anti-depressivos como o Prozac, e naqueles indivíduos que sofrem de doenças cardíacas. Deprenyl só devem ser prescritos e tomados sob a supervisão do seu médico.

Imagem: http://4.bp.blogspot.com 

 Até amanhã, com outro aparato, e as tribos urbanas.

Hoje, dia do cantor, e dia do rock, em nosso espaço para aquisição de bons hábitos, compartilho com vocês uma atividade artística e terapêutica, criada e desenvolvida por Sonia Joppert: a cantoterapia.

Apoiada por técnicas e disciplinas de diferentes origens, reúne os benefícios de cada uma delas:
“CANTO E COLOCAÇÃO DA VOZ:
- Vocalizes: exercícios que melhoram a qualidade vocal tanto para a fala como para o canto, aumentando a extensão, o volume e a qualidade da voz.
- Práticas de respiração que promovem a oxigenação de todo o organismo, além de actuarem sobre a voz propriamente dita.
- Exercícios para afinação (90% das pessoas que se dizem desafinadas na realidade não o são na prática, necessitam apenas de treino auditivo).
- Treino de ritmo e divisão (divisão é a forma de se enriquecer a interpretação dentro de uma cadência rítmica).
- Esta aprendizagem técnica leva o aluno a deixar de utilizar vozes erradas, como a gutural, rouca, cheia de ar ou fanhosa. Ensina também a aproveitar melhor todos os seus recursos vocais.
ANÁLISE TRANSACCIONAL:
- Desenvolvimento da auto-estima, auto-confiança e auto-valorização.
- Compreensão e eliminação dos jogos da vida – jogos de poder, de salvação, de perseguição, de manipulação e de competição.
- Sucesso e fracasso: perdedores e vencedores nas cinco áreas da vida (individual, profissional, conjugal, familiar e social).
- Confrontos sem medo, assertividade e objectividade.
- A influência da área emocional nas situações de evidência, conflito ou crise, e como lidar com esses desafios.
- O desabrochar da criança livre (o lúdico) – a importância do prazer e da alegria para a melhoria do sistema imunológico. Adrenalina vs. endorfina.
- Desenvolvimento da criatividade.
PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA (PNL):
- Treino para desligar programações negativas oriundas do passado. É sabido, por exemplo, que nascemos com variadas aptidões, que frequentemente nem chegam a desenvolver-se por terem sido bloqueadas no decorrer de um processo cultural e educacional. As técnicas de PNL ajudam a abrir os canais bloqueados, desmontando crenças negativas, despertando talentos adormecidos ou incrementando talentos já consagrados.
- Como utilizar o poder da mente para o sucesso e a realização.
- Hemisférios do cérebro: razão e intuição.
MUSICOTERAPIA:
- O poder curativo da música.
- A música como veículo para expressar as emoções.
- Música e relaxamento.
- O canto como grande canal de contacto com o hemisfério direito do cérebro.
EXPRESSÃO CORPORAL:
- Não existe canto sem o corporal, nem fala sem o gestual. Na prática da Cantoterapia, os exercícios de corpo se iniciam suavemente, em simultaneidade com o canto-improviso, utilizando técnicas de biodança, bioenergética e antiginástica, fazendo com que a descontracção e o relaxamento ajudem o aluno a integrar sua voz à sua dinâmica corporal e expressão.
- Esse trabalho permite ao aluno encontrar uma postura corporal equilibrada, confiante e harmoniosa, e para isso é necessário reforçar o equilíbrio e a harmonia interiores.
- O trabalho corporal também é essencial para melhorar o desempenho e a interpretação no palco.
TEATRO:
- Representações teatrais de situações conflituantes da vida real na família e no trabalho, com feedback, indicação de novos caminhos e treino de soluções saudáveis.
- Teatro cantado, abordando o canto simultaneamente com a interpretação teatral e corporal.
DINÂMICA DE GRUPO:
- Exercícios de desinibição, a arte de estar em evidência, falar e cantar em público (carisma e energia).
- Comunicação e expressão, relação pessoa/grupo e pessoa/pessoa, utilizando sempre o canto e a música como veículos.
- Abertura das potencialidades artísticas de cada pessoa.”

 Para a matéria completa acesse: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/1622544-cantoterapia/

 Imagem: http://presentepravoce.files.wordpress.com

Tendo a cigarra cantado durante o verão,

Apavorou-se com o frio da próxima estação.

Sem mosca ou verme para se alimentar,

Com fome, foi ver a formiga, sua vizinha,

pedindo-lhe alguns grãos para agüentar

Até vir uma época mais quentinha!

- “Eu lhe pagarei”, disse ela,

- “Antes do verão, palavra de animal,

Os juros e também o capital.”

A formiga não gosta de emprestar,

É esse um de seus defeitos.

“O que você fazia no calor de outrora?”

Perguntou-lhe ela com certa esperteza.

- “Noite e dia, eu cantava no meu posto,

Sem querer dar-lhe desgosto.”

- “Você cantava? Que beleza!

Pois, então, dance agora!”

La Fontaine

Na semana do cooperativismo esta fábula precisava ser resgatada.

Tenha consigo um pouco de cigarra – conceda mais beleza à vida- , um pouco de formiga – trabalhe, zele pelo que é seu – mas saiba sempre compartilhar!

Boa semana.

Imagem e texto: Wikipedia

Gente, estamos tendo um período de friozinho com o qual não estamos acostumadas, aí acabamos caindo na tentação dos alimentos gordurosos, com muito açúcar, e quando a gente percebe: Celulite, lá está ela!

Como fazer exercício está difícil, não dá animo de manhã, porque está frio, não dá animo à noite porque está frio, a alternativa é então não atrapalhar nosso corpo, dar um apoio a ele com a alimentação, para isso peguei então, uma matéria da Boa forma, sobre os alimentos anti-furo, para inserirmos no cardápio:

“10 heróis antifuros

Estes alimentos têm substâncias poderosas contra a celulite
Missô (pasta de soja fermentada): é riquíssimo em probióticos naturais, que favorecem o intestino, além de ajudar a desintoxicar e desinchar.

Algas: fonte de iodo, equilibra o trabalho da glândula tireóide, evitando flutuações hormonais.

Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.

Aveia: rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos furinhos.

Azeite de oliva extravirgem: tem ação anti-inflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite. Associado ao azeite de linhaça, se torna mais potente.

Castanha-do-pará: carrega selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.

Folhas verde-escuras: fonte de clorofila, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.

Lima-da-pérsia: limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.

Maçã: fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.

Shiitake: de todos os cogumelos, é o que contém mais lentinan, substância que reforça as defesas do organismo e tem o poder de diminuir o processo inflamatório.

A nutricionista Eliane Tagliari elaborou uma dieta de dez dias com todos os heróis antifurinhos – variando as opções sugeridas para as refeições, dá para montar um menu diferente a cada dia. É importante comer a cada duas horas, por isso são quatro lanches no cardápio. Se o intervalo entre o seu almoço e o jantar costuma ser curto, escolha dois ou só um dos lanches e, nos dias em que jantar tarde, dispense a ceia ou transforme-a na sobremesa.”

Fonte:Revista boa forma.

Sendo hoje estréia do Brasil na Copa, nosso “Envernizando meu Baú”  será dedicado a dicas para não passar do ponto, afinal: Amanhã é dia de pegar cedo no batente!

Encontrei no terra, um -antes, durante e depois da bebedeira-  pela nutricionista Maribel Melos,  que pode ser útil, segue adaptação:

-Antes:

Para preparar o fígado, é preciso ingerir:

-vitaminas e minerais essenciais como selênio, zinco, magnésio, que estão presentes numa alimentação com frutas e verduras, cereais integrais (pão, arroz, aveia), feijões, sementes;

-gorduras monoinsaturadas encontradas no azeite de oliva extra virgem ou nas castanhas e nozes, auxiliam na produção de enzimas, que desempenham um papel protetor do fígado, causando menos desgaste ao órgão;

-proteínas, provenientes das carnes magras, que fornecem aminoácidos importantes para o funcionamento do fígado.

Durante:

-beber água durante a ingestão, já que o álcool desidrata;

-vá observando seu organismo, se perceber que exagerou, beba um suco ou refrigerante para fornecer glicose, reestabelecendo sua energia;

Depois:

Privilegie alimentos como:

-vegetais, muito líquido, como água de coco (contém potássio) e sucos de frutas frescas, para fornecer ao organismo vitaminas que auxiliarão no funcionamento dos rins e do fígado (principais órgãos responsáveis pela desintoxicação).

-água para repor os líquidos perdidos e auxiliar na remoção das toxinas acumuladas;

-fibras solúveis, como o farelo de aveia ou trigo, arroz integral ou pão integral.

 Evite:

-carne vermelha, queijos, molhos e frituras,

-alimentos industrializados, embutidos e enlatados, como salsichas, presunto, biscoitos, entre outros.

Se exagerou segue a receita do suco anti ressaca:

Maçã: 1 unidade média descascada
Cenoura: ½ unidade descascada
Aipo (ou salsão): 1 talo pequeno
Laranja : suco de 1 unidade
Preparo: pique a maçã, a cenoura e o aipo e bata no liquidificador com o suco de laranja ou a água de coco. Beba em seguida. Use de 2 a 3 copos neste dia.

A matéria completa, você acessa em : http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI812206-EI1501,00.html

E não esqueça, bebida e direção não combinam: Vá de táxi, carona…..

Imagem:http://movimentoculturalgaia.files.wordpress.com/2009/12/bandeira-do-brasil.jpg

Até amanhã, “Com outro aparato”!

Ser solidário, assim como abraçar, sorrir, entre outros hábitos colocados neste nosso Baú de terça-feira, torna-se possível se houver ação.

Não se trata de algo difícil, é como traçar uma meta, colocamos tantos objetivos para nossa vida, no trabalho, na vida pessoal: vou casar, ter 2 filhos, uma casa x, um carro x, tudo isso com 30 anos de idade, depois vou aposentar aos 45, viajar o mundo todo, descançar, e aproveitar a vida que construí! Não é mais ou menos assim?!

Melhor ainda: este ano vou perder 4 quilos (ops, perder não, porque o cérebro entende isso como algo negativo, e vai me atrapalhar no processo!). Reconstruindo a frase: Este ano farei uma reeducação alimentar, com alimentos mais saudáveis, frequentando a academia 3 veszes por semana, mesclando exercícios aeróbios e localizados irei alcançar meu peso ideal!

É mais ou menos por aí né, principalmente na revisão de final de ano, quando paramos de trabalhar um período devido às festividades, e fazemos aquele raio x do ano que passou, e planejamos o ano que virá!

Mas e quanto a me tornar uma pessoa melhor? Dividir uma parte de todos aqueles planos da casa com x metros quadrados, do carro do modelo específico, da série do ano, da viagem pelo mundo? Não precisa ser muito, é preciso apenas ação, reservar um tempinho para colaborar, levar um pouco de alegria para pessoas que muitas vezes dariam tudo por aquele seu minutinho de atenção.

Feito tal reflexão, vamos agir!Vou aproveitar a semana para colocar algumas instituições que podem ser ajudadas, aqui em Ribeirão, não é só dinheiro que ajuda, dedicar uma pedacinho do seu dia, da sua semana, visitando, limpando o guarda roupa para doar algumas peças que você já não usa a tanto tempo…As possibilidades são infinitas, é preciso dar o primeiro passo, e este darei hoje! Espero que valha também para você.

Você pode começar conhecendo a Associação São Francisco de Assis, para se interar mais acesse o site: www.asfarp.org.br , ou ligue 16 3637-2966.

Boa semana,

Imagens:

www.catenaecastro.com;

www.entrelacos.blogger.com.br

“Cérebro: o hipotálamo, centro de controle situado na base do cérebro, libera do organismo endorfina, com propriedades analgésicas e calmantes.

Nariz e garganta: o ar proveniente dos pulmões bate nas cordas vocais, que emitem sons incoerentes.As glândulas salivares e lacrimais aceleram sua produção e se descontrolam.

Rosto: os músculos do rosto se contraem, especialmente o risório e o zigomáricolA tensão deste último pode dar uma aparência enganosa de sofrimento.

Coração: bate mais rápido. Após terem se estreitado, as artérias se dilatam, provocando uma sensação de bem-estar.

Tórax: os pulmões expelem enormes quantidades de ar, a grande velocidade. O diafragma se move, provocando fortes espasmos respiratórios em toda a caixa torácica.

Ventre: os músculos abdominais se contraem com força, o que é bom para a vesícula. Ás vezes, o esfincter se relaxa, ocasionando uma desagradável incontinência urinária.

Pernas: os músculos se relaxam e a pessoa se curva de tanto rir.

Pés: até os dedos dos pés se agitam

UM CHOQUE LIBERTADOR
em alguns segundos, o riso sacode o corpo dos pés à cabeça. O riso exercita e relaxa a maior parte dos músculos, incluindo o coração, as artérias e os pulmões. O baço, por sua vez, é uma das poucas partes do corpo não alcançadas pela comoção provocada pelo riso.

Fonte: Revista Isto é 15/ 04/ 1998

MAIS INFORMAÇÕES PODEM SER ENCONTRADAS NA MONOGRAFIA:

OLIVEIRA, Roszigraci Simões. Especialistas do Riso- Arte e Humanização Hospitalar.
Universidade Federal do Espírito Santo – UFES / Vitória, ES – Janeiro/2000
Biblioteca Setorial do Centro de Artes/UFES”

Para alimentar este hábito, selecionei hoje alguns vídeos que podem te auxiliar neste simples exercício diário e tão benéfico:

Risada boa!

Jornal da Lilian

O Pior Ladrão do mundo!

CQC Top Five – MELHORES MOMENTOS – 2° Edição!!!!!!!

Boa semana , amanhã iniciamos nosso Especial mês das noivas, com a primeira matéria da Má, aguardem!

PS: Para dar continuidade ao tratamento todos os posts desta semana iniciarão com um videozinho, desses bem engraçados!

Como dia 23 foi dia do livro, esta semana estou aproveitando este espaço para discorrer um pouco sobre ele. Na sexta minha mama já descreveu sua história, ontem, como curiosidade a listagem dos mais vendidos, e para as interessadas por moda, uma listinha de boas leituras para quem trabalha na área.

Hoje, como o “Envernizando meu baú” é um espaço para resgate e aquisição de hábitos, não há necessidade de ressaltar que a leitura é um ótimo hábito, e o livro por isso torna-se um companheiro, por isso aproveitei para pesquisar para nós algo que suprisse uma deficiência minha, e que talvez seja a sua também:

Leio muito devagar, e não memorizo nada, quer dizer, percebo que meu cérebro trabalha apenas para memorizar informações úteis para minha profissão!

Sendo assim dei uma buscadinha em materiais de memorização e técnicas de leitura dinâmica, que segundo definição da wikipedia :

“Leitura dinâmica constitui-se de vários métodos que buscam aumentar a velocidade da leitura, mantendo o entendimento e a retenção de informações.

Há vários métodos diferentes de leitura dinâmica. Alguns consideram que leitura consiste em três etapas – ver, pronunciar e compreender – e propõem que se elimine uma das três. Para manter o entendimento, a única etapa que poderia ser eliminada é a pronúncia, seja vocal ou mental.”

Como definido há diferentes metodologias.

-Encontrei,  disponibilizado pelo Algo sobre vestibular, este material que você pode baixar e começar:

http://www.algosobre.com.br/baixar-documento/index.php?option=com_docman&task=cat_view&gid=27&Itemid=99999999&mosmsg=Voc%EA+est%E1+tentando+acessar+apartir+de+um+dom%EDnio+n%E3o+autorizado.+%28www.google.com.br%29

 Vou fazer o teste, espero ter bons resultados! Se for eficaz e acelerar minha leitura, já será uma enorme evolução.

-Curso on line, tem disponível no:

http://www.senseicursos.com.br/index.htm ;

Não posso deixar de citar que há livros ensinando essas técnicas. Se você prefere a tradicional e boa leitura, direto do papel, dê um pulinho em uma livraria, há vários exemplares sobre este assunto, ou nos sites das livrarias como o da Livrria Cultura, no link abaixo:

http://www.livrariacultura.com.br/scripts/cultura/resenha/resenha.asp?nitem=667261&sid=96319812912427332788989874&k5=104429A8&uid=

 Se você conhecer algum endereço, ou alguma técnica que queira compartilhar, aproveite este espaço!

Beijo, boa semana.

Amanhã, não esqueça, a Má vem com a última matéria da nossa série de abril( Referências das tendências do Inverno)  nos acessórios, e quinta fecho com as propostas de produção!