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Para refletir – vale à pena

Terça-feira, Outubro 19th, 2010

Dedique 2 minutos do seu tempo a esta leitura, 
… é muito linda!

Gente recebi a mensagem abaixo hoje, e me valeu muito, por isso procurei este texto na internet para dividir com vocês. Encontrei no http://etcetaz.zip.net/, tem outros textos legais, vale à pena!

“Antes de iniciar, fique sabendo que não é uma bobagem qualquer, e que somente as pessoas que possuem uma alma nobre, poderão apreciá-la…

Se você tem a certeza de quem é, leia atentamente…

Uma História 
Indiana:

Era uma vez um amigo meu…

Um certo dia, um amigo meu abriu a gaveta da mesa de cabeceira da sua esposa e apanhou um pacote embrulhado em papel de arroz.

“Este – disse o meu amigo – não é um pacote qualquer, é uma peça íntima, uma lingerie finíssima”.

Abriu o pacote, jogou fora o papel, pegou na peça, e acariciou a seda macia 
e a renda.

“Ela comprou esta lingerie a primeira vez que estivemos em New Yorque…,  uns 8 ou 9 anos atrás. Nunca a usou.”

“Estava esperando o momento certo, a ocasião especial  para poder usá-la. Bom, acho que a hora chegou.”

Aproximou-se da cama e colocou a lingerie perto de outros objetos que levaria para o cemitério.

 A sua esposa havia morrido de repente.  O meu amigo olhou para mim e disse:

 Ainda estou pensando nas palavras que ele me disse e como mudaram a minha vida.

Agora leio mais, e dedico menos tempo à limpeza da casa. 

Sento-me na varanda e admiro a paisagem, sem reparar se o jardim tem ou não ervas daninhas.

Passo mais tempo em companhia  da minha família e dos meus amigos,  e bem menos tempo trabalhando para os outros.

Dei-me conta que a vida é um conjunto de experiências para serem apreciadas e não sobrevividas.

Agora já não guardo quase nada.  Uso os copos de cristal todos os dias.

Visto roupas novas para ir fazer compras no supermercado, se estiver com  vontade de vesti-las.

Não guardo o melhor frasco de perfume para as festas especiais, mas uso quando quero sentir a sua fragrância.

As frases “um dia…” e “um dia destes…”, estão desaparecendo do meu vocabulário, se vale a pena ver e ouvir é agora.

Não sei o que a esposa do meu amigo teria feito, se soubesse que não haveria amanhã,  o mesmo “amanhã” que todos nós levamos tão pouco a sério.

Se ela soubesse, talvez poderia ter falado com todos os seus familiares e amigos mais próximos.

Ou, talvez, poderia ter chamado os velhos amigos para se desculpar, para fazer as pazes pelos mal entendidos do passado.

Gosto de pensar que, ela poderia ter ido degustar o seu prato preferido naquele restaurante chinês que tanto gostava.

São estas pequenas coisas da vida não cumpridas que me chateariam se soubesse que tenho as horas contadas.

Chatear-me-ia pensar que deixei de abraçar os bons amigos que “um dia destes” reencontraria,

Chatear-me-ia pensar que não escrevi as cartas que queria porque a intenção de escrevê-las era “um dias destes…”,

Chatear-me-ia, e deixar-me-ia ainda mais triste, saber que deixei de dizer aos meus filhos e irmãos, com suficiente frequência, o quanto os amo.

Agora procuro não retardar, esquecer, ou conservar, algo mais que poderia acrescentar sorrisos de felicidade e alegria à minha vida.

Cada dia que passa, digo para mim mesmo, que este é um dia muito especial. 
Cada dia, cada hora, cada minuto que passa… é especial.

Você que recebee esta mensagem, é porque alguém gosta de ti e te quer bem, e porque há pessoas que você também gostas e amas…

Se estiver muito ocupado para dedicar alguns minutos do seu tempo e encaminhar a mensagem para outras pessoas, ou se você disser para você mesmo que “assim que tiver um tempinho” a envio,… “um dia destes” poderá demorar muito, ou nunca chegar…

Este TANTRA veio da Índia. 
Seja você supersticioso ou não, dedique-o a si mesmo: 
são somente alguns momentos…”

A mensagem continua no post da semana que vem, aguardem!
Beijo,

Parceria Planeta voluntários e Globo Radio

Terça-feira, Outubro 12th, 2010

Em nosso espaço de bons hábitos, este Envernizando meu Baú,  esta semana gostaria de compartilhar com vocês esta ação, que recebi por e-mail e achei interessante:

“A Solidariedade Toca Aqui…

Portal GloboRadio e Planeta Voluntários iniciam parceria virtual

 O Portal GloboRadi o criou uma rádio exclusiva para o site planeta voluntários com músicas de artistas engajados ou com mensagens por um mundo melhor. Na lista estão U2, Gilberto Gil, Michael Jackson entre outros artistas. O objetivo é criar uma trilha sonora temática para quem navega no site entrar no clima das causas sociais. O banner do Portal também vai ter um destaque especial no planeta voluntários e vice-versa.

 O Portal GloboRádio reúne as rádios tradicionais Beat98, CBN, BHfm e Rádio Globo, além de outras 40 emissoras temáticas e as online Multishow FM, Globo FM, Rádio GNT e Rádio Zona de Impacto. Assim, os internautas acessam notícias, especiais musicais, promoções e interagem com as emissoras pelas redes sociais.

 O Planeta Voluntários é um site não governamental, apartidário e ecumênico, criada em maio de 2009 por iniciativa do empresário Marcio Demari, da empresa Demari & Ferreira, sediada em Londrina, Paraná, no Brasil, com a visão de desenvolver a cultura do trabalho voluntário organizado, que levará o serviço voluntariado a auxiliar milhões de brasileiros e entidades que necessitam de todo tipo de ajuda;a missão é a de conectar pessoas, que, através da transformação pessoal e social, destinam-se a construir uma solução justa, pacífica e sustentável para o mundo, refletindo a unidade de toda a humanidade. O site conta com uma Rede Social que cruza as informações dos voluntários com as instituições cadastradas, sendo um elo entre elas.

Planeta Voluntários

Poque Ajudar Faz bem !!!

A maior Rede Social de ONGs e Voluntários do Brasil.”

É bom saber que tem gente agindo, como esta parceria, o leilão da Santa Casa de Cajuru que comentado sexta passada…

Para conhecer a radioi acesse http://www.planetavoluntarios.com.br/# e divirta se

E você está fazendo sua parte?

Cuidando da pele com mel

Terça-feira, Outubro 5th, 2010

Na semana da natureza, uma forma natural de ficar mais jovem!

Ficamos vidradas nos cremes, tratamentos…e acabamos esquecendo que com ingredientes vindos direto da natureza podemos conseguir maravilhas: mascaras de mamão…, babosa, abacate no cabelo …

Compartilho hoje entào este artigo da http://www.minhavida.com.br ,que eu adoro, sobre benefícios do mel, divirtam-se:

“Espalhe mel pelo corpo e mantenha a jovialidade:

Essa doce maravilha é um ingrediente cativo em máscaras embelezadoras para o rosto e um potente esfoliante corporal. Cosmético natural por excelência, o mel é cheio de vitamina C. “O ácido ascórbico é um nutriente com poder antioxidante, que funciona como revitalizador das células mortas”, explica a dermatologista Regina Cohen, que atende  como esteticista em São Paulo.

Também tem doses fartas de potássio, mineral que age como hidratante sobre a pele. Só preste atenção para não incrementar as máscaras feitas em casa com frutas, como o limão, a laranja, figo e manga, que podem causar manchas na pele quando entram em contato com o sol. “E, antes de iniciar a aplicação de qualquer máscara, lave o rosto com água e sabão neutro para eliminar impurezas”, recomenda a esteticista (sua pele pede cuidados especias a cada dia).

A seguir, ela ensina uma série de receitas para você cuidar do corpo com este líquido dourado e delicioso, numa imersão digna de qualquer rainha.

Pele normal
Passe um pouco de mel puro no rosto. Use a ponta dos dedos para dar leves batidinhas até o mel ficar com consistência de cola. Massageie por quinze minutos e remova com água fria. O grude elimina todas as células mortas e faz uma esfoliação leve.

Pele mista
Misture uma colher (sobremesa) de iogurte natural e a mesma medida de mel. Aplique no rosto e deixe agir por vinte minutos. Enxagüe com água fria. Depois disso, passe um creme hidratante.

Pele  Oleosa
Bata uma clara em neve. Adicione uma colher (sopa) de mel e misture bem. Passe por todo o rosto e deixe agir por quinze minutos. Remova com água fria.

Peeling para corpo e rosto
Misture uma colher (sopa) de farelo de trigo e uma colher (sopa) de mel. Mexa até virar uma pasta consistente. Aplique a mistura nos cotovelos, joelhos e calcanhares durante o banho. Se for usar no rosto, não force os dedos.

Massageie as regiões com movimentos circulares, começando dos pés em direção à cabeça para ajudar a circulação do sangue. Depois é só enxaguar o corpo e o rosto com água morna. A esfoliação vai transformar o aspecto da sua pele.”

Espero que tenha gostado da matéria que garimpei para vocês. Façam o teste, e comentem o resultado.Nós mulheres precisamos nos cuidar: Quem não se enfeita, por si se enjeita!

Amanhã o post preferido dos leitores deste blog: “Com outro aparato” por Marina Testa!Vamos ver o que a Má traz de novidade ! 

Boa terça-feira

Fonte:: http://www.minhavida.com.br

Imagem: abril.com.br

Benefícios da música

Terça-feira, Setembro 28th, 2010

Como esta semana falamos de cantoras, rádio, música está na nossa pauta!

Já utilizei este “Envernizando meu baú” para falar dos benefícios da cantoterapia. Hoje me restrinjo a descrever os benefício que ouvir, tocar, experimentar música pode nos trazer, e dividir endereços para compartilhar esta “terapia”

Inicio o post com uma listinha de 10 benefícios garantidos pela música ao nosso corpo, retirada do site  http://forum.cifraclub.com.br/  onde músicos compartilham partituras, exercícios,…para quem é do ramo, um bom endereço!

“1-A música provoca um forte impacto no cérebro e deve ser encorajada nas crianças desde cedo;

2-Tocar instrumentos fortalece e melhora a coordenação motora;

3-O estudo musical amplia o raciocínio nas crianças na escola;

4-Crianças q estudam música têm melhor comportamento em salas de aula e apresentam uma redução de problemas disciplinares;

5-Pessoas de mais idade envolvidas em fazer música têm melhorias significativas na saúde;

6-O fazer musical altera algumas regiões do cérebro para combater o mal de Alzheimer;

7-O desenvolvimento musical faz reduzir os sentimentos de ansiedade, solidão e depressão;

8-A música diminui o estresse e reforça o sistema imunológico;

9-Estudos comprovam q aulas de piano ou teclado para idosos provocam aumento do hormônio do crescimento, colaborando no aumento do nível de energia, das funções sexuais e da massa muscular, evitando osteoporose e rugas;

10-Em todas as idades, a música reforça o sentimento e convivência em grupo, proporcionando melhorias no relacionamento interpessoal. ”

Para usufruir de alguns  benefícios acima ouvindo música, este endereço para downloads é bem completo, dá uma espiada:

http://sonora.terra.com.br/#/home

Não podemos esquecer que tudo em excesso é maléfico, porém, segundo Bert Schlauch, que conduziu o estudo feito por pesquisadores da Universidade de Minnesota e publicado no Journal of Speech, Language, and Hearing Research: “Nossas descobertas não querem dizer que as pessoas não devem se preocupar com exposição a sons altos […]. Os danos podem se acumular com o tempo e não aparecerem até o indivíduo ser mais velho. Para todos os sons, o risco aumenta com a intensidade e o tempo de exposição, particularmente de sons contínuos.”

Ou seja: Como sempre, é bom ter cautela, não precisa exagerar no volume do ipod!

Para ler esta matéria completa, acesse:

http://macmagazine.com.br/2010/09/21/segunda-opiniao-ouvir-musica-alta-no-ipod-faz-mal-mas-nao-tanto-quanto-se-imaginava/

Imagem:

http://culturagramado.blogspot.com/2010_06_01_archive.html

Para iniciar ou finalizar o dia revigorada – um bom banho!

Terça-feira, Setembro 21st, 2010

Para este “Envernizando meu baú” da semana da paz, nada como dicas para iniciar ou finalizar o dia longe dos problemas, se dedicando a você mesma.Procurando por algo que solucionasse esta necessidade, encontrei uma matéria sobre banhos, que nós imaginamos, só são possíveis se formos para um Spa, aí nào temos tempo….Mas não é bem por aí, dá para curtir este momento revigorante em casa mesmo, e se você não tem uma banheira, não tem poroblema, dá para adaptar no chuveiro, seguindo algumas dicas simples do site Bem Leve:

“(…)Para começar, ajuste a temperatura da água ideal: ‘Deve-se iniciar o banho com uma água morna, com a temperatura entre 33ºC e 35ºC, e ir adicionando água quente aos poucos, conforme o nível de tolerância da pessoa, até que a temperatura atinja entre 38º e 40º. O procedimento deve terminar com uma pequena adição de água fria para que a temperatura corporal se estabilize’, aconselha Mariana.

Segundo ela, o banho quente é indicado para aliviar dores, relaxar e acalmar o corpo e induzir a transpiração, dentre outras funções, mas ele não é recomendado para crianças, idosos e pessoas com problemas cardíacos e circulatórios.

Banho relaxante: Dilua 15 gotas de óleo essencial de lavanda e 15 gotas de óleo essencial de laranja doce em 100 mililitros de mel. Despeje a mistura na banheira com água quente. Essa combinação é excelente para relaxar, restaurar a energia do corpo e equilibrar as emoções e a mente. Para um banho de chuveiro, pode-se preparar uma trouxinha de algodão com 20 gramas de camomila, 20 gramas de erva doce e 20 gramas de alfazema. Amarre-a no chuveiro e desfrute de todas as propriedades desses ingredientes.

Banho energizante: Coloque em uma trouxinha de algodão 20 gramas de alecrim, 20 gramas de hortelã e 20 gramas de canela (todas as ervas secas). Amarre a trouxinha no chuveiro ou coloque na banheira em água quente. As ervas proporcionarão uma poderosa sensação de bem-estar e fornecerão energia.

Banho afrodisíaco: Escolha entre os óleos essenciais de ylang ylang, patchouli, jasmim, pau-rosa, rosa e sândalo o aroma de sua preferência e dilua 30 gotas em 100 mililitros de mel, álcool de cereais ou em leite. Coloque a mistura na água quente da banheira, e permaneça 20 minutos em imersão. Não tome banho de ducha após o procedimento, pois os princípios ativos dos óleos essenciais ainda estão penetrando na pele. Utilize uma toalha para se secar.

Outra dica dada pela naturóloga é colocar flores e pétalas de rosa na banheira. ‘Isso deixará o ambiente ainda mais bonito e o banho muito mais agradável’, recomenda. Depois é só aproveitar todas as maravilhosas sensações que esses banhos despertarão em você. Você vai ver como um banho delicioso pode ser uma excelente maneira de começar bem o dia e levantar seu astral.(…)”

Para ler a matéria completa acesse: http://bemleve.bolsademulher.com/qualidade-de-vida/e-tempo-de-relaxar/1289

Imagem: http://2.bp.blogspot.com/

Momento relax

Terça-feira, Agosto 17th, 2010

Na semana da fotografia, neste espaço de bons hábitos -”Envernizando meu Baú”- aproveito uma dica dada pela minha mama, e faço a vocês uma proposta:

 Abaixo seguem  fotografias, imagens colhidas por diferentes pessoas.

Pare, encerre o que está fazendo, se dê um minuto de descanso, e :

Se sinta como se estivesse lá, atrás da câmera; 

Perceba as sensações que o ambiente provoca;

Sinta e as emoções, deixe seus sentidos vulneráveis, curta este momento!

 

Sinta o ar puro, o vento nas árvores….Respire profundamente, pense apenas nas coisas boas do dia. As ruins, expire, jogue para fora…

 

Curta o entardecer, o sol, o sossego, a brisa do mar…
É isso aí, se estivermos dispostos, não precisamos de muita coisa para dar uma relaxada, viajar que seja por um minuto, dar uma pausa na rotina! Use seu cérebro não apenas para as obrigações, ele pode te proporcionar muito mais.
Outra alternativa: aproveite este final de semana, programe-se, vá dar uma volta, saia da cidade, vá descansar um pouco! 
Imagem:

http://4.bp.blogspot.com/_

http://www.asdicas.com.br/wp-content/uploads/2010/03/paisagem.jpeg

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Benefícios ao coração

Terça-feira, Agosto 10th, 2010

Lendo uma matéria no site http://www.minhavida.com.br  sobre 12 bons hábitos, achei incrível esses números sobre os benefício à saúde em ter amigos : “Uma pesquisa recente da Universidade Brigham Young, nos EUA, descobriu que quem vive rodeado de amigos e vizinhos pode viver até 50% mais do que alguém que vive só. Para os pesquisadores, perder o apoio social pode diminuir ainda mais as chances de sobrevivência do que obesidade, fumo ou sedentarismo.”

Achei tão interessante, algo que a gente não imagina, por isso quis dividir com vocês, neste “Envernizando meu baú” o post de bons hábitos deste blog.

Porém, como citado na matéria de ontem, dia 14 é dia do Cardiologista, aproveito este gancho, para através do blog auxiliar –mesmo que pouco- o trabalho  deste profissional tão importante, já que      ….Prevenir é melhor do que remediar! ….      , divulgando uma lista de alimentos que podem te auxiliar no combate ao colesterol ruim do site Portais da moda :

“Todos que possuem colesterol alto necessitam ter uma boa alimentação, principalmente uma dieta rica em gordura monoinsaturada, frutas, verduras, legumes, fibras e grãos integrais. Mesmo não tento uma receita milagrosa para isto, o consumo de alimentos específicos, juntamente com hábitos saudáveis, beneficiam a redução do colesterol “ruim” (LDL) e o aumento do “bom” colesterol (HDL).

No café-da-manhã, quase ninguém resiste a um pão francês quentinho, não é? Porém, trocar este pão pela versão integral pode beneficiar a diminuir o seu colesterol. A massa do pão integral traz uma grande dose de fibras, substâncias importantes pois provocam a proliferação das bactérias no intestino, favorecendo o bom funcionamento do mesmo. Algumas dessas bactérias, se bem nutridas, fabricam uma substância chamada propionato, que auxilia nos níveis de gorduras na circulação. E que tal trocar o leite integral pelo desnatado? O leite desnatado vai garantir mais cálcio, e menos gordura ao nosso organismo, pois o integral possui mais ácidos graxos saturados, que, em excesso, aumentam os níveis de LDL.

Na preparação dos alimentos é possível mudar o óleo de soja pelo o azeite de oliva, pois este tem doses boas de ácidos graxos monoinsaturados, que não aumentam as taxas de LDL e ainda ajuda a aumentar consideravelmente os níveis de HDL. Ainda, segundo Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciência Farmacêutica da Universidade de São Paulo, o azeite possui os compostos fenólicos que evitam a oxidação do colesterol, um fato que propicia a formação das placas de gordura.

Quando você receber alguns amigos em casa, procure trocar os salgadinhos e biscoitos, que possuem gorduras trans em sua receita, por petiscos como castanhas e nozes. Pois eles possuem as gorduras monoinsaturadas, que ajudam a combater o LDL e aumentam os níveis de HDL. Já em uma pizzaria, porque não trocar a pizza de mussarela por uma de vegetais? Pois as camadas de queijos têm gordura saturada, que é um agente que aumenta o LDL.
E no momento da sede, prefira o suco de uva (com casca) natural, pois é nele que o coração encontra um parceiro, o resveratrol. Essa substância ajuda na redução do colesterol e ainda tem função oxidante. O resveratrol não é exclusivo do vinho, pois o suco de uva natural também o disponibiliza para o organismo.

Além de trocar os hábitos alimentares, você pode se beneficiar de alguns alimentos para combater o colesterol alto. Como já falamos, as castanhas e as nozes são ótimas contra o colesterol alto, mas além destas duas podemos incluir as avelãs, amêndoas e o pistache. Segundo pesquisas da Universidade Park, do Estado do Texas, EUA, esses alimentos, se consumidos cinco vezes por semana, reduzem o risco de males cardíacos entre 25% e 39%, pelo fato de conterem gorduras insaturadas. O alho e a cebola também são importantes para o combate do colesterol alto, pois o alho possui compostos sulfurados, que reduzem a pressão arterial e as taxas de LDL e também impedem que o colesterol grude nas paredes das artérias. Já a cebola diminui a obstrução dos vasos sanguíneos e a formação de placas de gorduras.

As frutas cítricas como laranja, morango, goiaba e kiwi possuem a vitamina “C”, fundamental para o coração. Essa vitamina reforça as paredes das artérias e combate a formação das placas de gorduras. Além destas frutas, o abacate também beneficia o combate ao colesterol alto, pois é rico em gordura monoinsaturada, que auxilia nas taxas do HDL, o colesterol “bom”.

Consumir chocolate preto, assim como a cebola diminui a obstrução dos vasos sanguíneos. Este tipo de chocolate possui os flavonóides, substâncias capazes de reduzir o colesterol “ruim” (LDL). Pesquisas feitas na Universidade da Pensilvânia (EUA) averiguaram que ao consumir 38 gramas de cacau em pó ou chocolate amargo todos os dias podem reduzir as taxas de LDL em 4% e elevar os níveis de HDL em 4%. O chocolate deve ser consumido sem exagero, apenas em pequenas porções.

A aveia, o feijão, maçã, cenoura, goiaba e os cereais, são fibras solúveis que auxiliam na remoção do colesterol ruim do corpo. Além das fibras, o tomate, é capaz de livrar as artérias do LDL ( colesterol ruim), pois ele cheio de licopeno (encontrada também na melancia e goiaba) pigmento vermelho que tem propriedades antioxidantes.

A alimentação ainda é o melhor caminho para combater o colesterol alto. Mas, praticar exercícios físicos também é importante, pois ajuda na prevenção de doenças cardíacas e diminuem os riscos de surgimento do colesterol alto.”

Heloisa Pereira Oliveira
Equipe de Redação Portais da Moda Departamento de Saúde

Para a matéria completa, acesse: http://www.portaisdamoda.com.br/noticiaInt~id~19261~n~alimentos+que+combatem+o+colesterol+alto.htm

Imagens:

http://www.ruadireita.com

http://3.bp.blogspot.com

http://nutribrazil.com

http://publico.soblec.com.br

http://alimentacaosaudavel.net

http://007blog.net

Exercitando o cérebro

Terça-feira, Agosto 3rd, 2010

Na semana da saúde, no dia dos bons hábitos, de Envernizando meu baú, gostaria de aproveitar este espaço para parabenizar um grupo, e usá-las como exemplo a vocês leitoras.

Este sábado finalizamos em Morro Agudo uma oficina de moda, um projeto das Oficinas Cândido Potinari de Ribeirão Preto.

Composto por um grupo bem diverso, mulheres mais velhas, meninas mais novas, de todas as profissões…as oficinas foram sextas e sábados de grande aprendizado, meninas, tenham certeza, aprendi muito neste mês que passamos juntas.

Exercitar o cérebro, como colocado no post da semana passada é necessário para alcançar a longevidade do mesmo.

Faça como este grupo de Morro Agudo, participe, se envolva em novos projetos, atividades, de áreas distintas, no mínimo você vai : aprender, conhecer pessoas, fazer amigos, e até quem sabe descobrir habilidades que você desconhecoia que tinha, iniciar uma nova fase da sua vida, uma nova profissão….

Longevidade

Terça-feira, Julho 27th, 2010

Para envernizando meu baú, na semana dos idosos, encontrei algumas dicas para a longevidade do cérebro. A matéria completa acesse: http://corpo-saude.wmnett.com.br/cerebro-longevidade.html

 Dicas para um programa de longevidade do cérebro:

 

1) A primeira dica é a alteração nutricional, incluindo de 1 a 20% de gordura na dieta e de suplementos especiais. Um Programa de Longevidade do cérebro tem que ter um cardápio vegetariano? A resposta é não. As pessoas simplesmente têm de se afastar do que costumava ser chamado de uma dieta rica em gorduras saturadas, alimentos ricos em colesterol, como carne e ovos. Adição de peito de frango, peixe e produtos de proteína não-animal, como o tofu . Certos peixes são especialmente bons para o cérebro. Estes peixes incluem salmão, atum, truta, cavala e sardinha. No que diz respeito a suplementação , o mais importante são as vitaminas do complexo B para repor a energia, 50 mg por dia de vitamina E, 400-800 UI ao dia para ação anti-oxidante, coenzima Q-10, 100 mg por dia, por seu efeitos neuro-protetores, a erva Gingko Biloba, 120 mg por dia para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, e um composto relativamente novo para o cérebro específico com o nome científico de Phosphatidylserine, em doses de 200-300 mg por dia, é o tema de muitos estudos em todo o mundo, mostrando que melhora a atenção, concentração, memória de curto prazo e dá um efeito de proteção contra produtos químicos de estresse. Isto é extremamente importante e leva a segunda dica de um programa de longevidade do cérebro.

 2) A segunda dica  é a gestão de estresse. É crucial porque estresse crônico, desequilibra e provoca elevação do hormônio cortisol. O cortisol tem um efeito tóxico sobre o centro de memória do cérebro e pode causar perda de memória. A ferramenta de gerenciamento de estresse  através da meditação reduz o cortisol e aumenta em muitos aspectos a função mental. Massagens guiadas por imagens mentais positivas também têm obtido sucesso para reduzir  níveis de cortisol no sangue.

 3) O exercício é a terceira dica, e deve ser dividido em três partes: exercício mental, exercício físico e  exercício da mente /corpo: os que podem ser consumidos, por vezes também pode ocorrer alguns excessos de consumo.

 3.a-) Exercício Mental –  Em nenhum lugar se aplica mais o velho ditado do que no cérebro: “Use-o ou perca-o”. Na verdade, Einstein tinha um cérebro razoavelmente normal quando se tratava de seus neurônios. Entretanto, o que era extremamente incomum foi a estrutura de seu cérebro, rica em apoio de  células. Ou seja de tanto exercitá-lo o manteve saudável.

 3.b-) Condicionamento aeróbico melhora a função mental, de 20 a 30%.Portanto o máximo que for possível  é recomendada a pessoas que possam praticar este tipo de exercício.

 3.c) A antiga arte de regeneração do cérebro, e de espírito inovador / exercícios de corpo, com a prática de yoga e meditação avançada, são importantes para reforçar a energia global do cérebro.

 4) Um dos  fármacos utilizados na atualidade para ajudar a regenerar as células cerebrais é L-Deprenyl citrato. Deprenyl é um medicamento que foi estudado para aumentar a longevidade em animais e aumento de compostos bioquímicos no cérebro. Em estudos recentes de pacientes com doença de Alzheimer moderada, Deprenyl melhorou a atenção, memória, fluência verbal e comportamento. Como Deprenyl pode retardar o declínio na cognição é um componente importante para aqueles que apresentam alguma forma de envelhecimento do cérebro. Tal como acontece com todos os medicamentos, há relatos de efeitos colaterais e contra-indicações. Os efeitos secundários associados com Deprenyl podem incluir ansiedade e insônia, se a dose é muito alta. Pode ser contra-indicado em doentes que tomam anti-depressivos como o Prozac, e naqueles indivíduos que sofrem de doenças cardíacas. Deprenyl só devem ser prescritos e tomados sob a supervisão do seu médico.

Imagem: http://4.bp.blogspot.com 

 Até amanhã, com outro aparato, e as tribos urbanas.

20/07 Dia do amigo

Terça-feira, Julho 20th, 2010

Bom dia leitores e leitoras, ontem estive em falta com vocês, pois estou na correria, fechando a lista de convidados para meu casório, para enviar para a gráfica.

Hoje, no dia do amigo, abro espaço  neste “Envernizando meu baú” para as palavras um autor desconhecido:

NADA COMO O TEMPO

“Com o tempo, você vai percebendo que para ser feliz com uma outra pessoa, você precisa, em primeiro lugar, não precisar dela.

Percebe também que aquele alguém que você ama (ou acha que ama) e que não quer nada com você, definitivamente não é o “alguém” da sua vida.

Você aprende a gostar de você, a cuidar de você e, principalmente, a gostar de quem também gosta de você.

O segredo é não correr atrás das borboletas… é cuidar do jardim para que elas venham até você.

No final das contas, você vai achar não quem você estava procurando, mas quem estava procurando por você!”

Gostaria de agradecer a todos os amigos presentes no meu chá bar este sábado, foi divino compartilhar com vocês este momento tão especial em minha vida!

Se você está em falta com aqueles que te consideram especial, ainda há tempo “preparar o jardim”, compartilhar momentos…

Boa semana.